第(3/3)页 压力挑战着我们平静的心态，而良好的心态总让我们自己乘风破浪，让自己处于优势地位。而一旦压力过多，良好的心态就会变成恶劣的心态，就很难再实现自己的目标。良好的心态可以产生积极的心理暗示，可以把精神调整到最佳状态，可以让我们很快实现目标取得成功。 总之，现代社会和家庭给我们所带来的压力已经够多了，所以我们尽量不要给自己太多的压力，这样很多问题反而会迎刃而解了。 国外有著名心理学家说过：“压力就像一根小提琴弦，没有压力，就不会产生音乐。但是如果弦绷得太紧，就会断掉。你需要将压力控制在适当的水平——使压力的程度能够与你的生活相协调。”所以，为了保证工作成效的最大化，同时拥有一个健康的身心，职业女性应该及时释下重负，摆脱外物的牵绊，为自己减压，给自己一个喘息放松的机会，等到精神恢复、身心放松时，你会发现问题往往能够迎刃而解。 那么，职业女性应当如何给自己解压呢？ 1．打破心理上的桎梏 工作中，当你感觉到压力时，要积极探寻自己内心的想法，并对其进行仔细的检查，看这种想法是否正确。而一味地悲观失望，总是猜想那些坏事情会发生在自己身上，这就未免有些庸人自扰了。 实际上，工作中有时压力的产生很大程度上来自于你对某些事情的逃避，来源于自己给自己施加的枷锁。其实，你不必害怕未知的将来，勇敢地跨出哪怕小小的一步，也会增强你的信心。如果不去尝试，只是一味地回避恐惧，它们反而会一直如影随形。尝试一下，早到办公室几分钟，尝试新的工作方法，尝试在公司与同事开开无伤大雅的玩笑，尝试与上司多沟通，这些都能帮你减轻压力。当你战胜恐惧后，也就战胜了自己。 2．不要故意给自己加压 不少女性对社会对家庭对自己都有不同程度的不满，这是女性对事物的期望值往往过高所致。她们中有些人喜欢在压力中生活，在压力中挑战难题，便有一种惬意的满足。但人的心理和生理承受能力毕竟有限，压力太多会压得自己喘不过气来，久而久之会祸及自己的身心健康。 因此，在工作中，职业女性应掌握合理的方法，把压力控制在自己能够掌握的范围之内，不能无视于自身的能力和健康而故意给自己施加太多的压力。 3．学会放松 很多职业女性经常抱怨工作任务重，整日埋头于工作中。实际上，当你的大脑一天到晚都在想工作的时候，工作压力就形成了。因此，在忙碌的工作中，职业女性必须学会放松。 其实忙中偷闲并不难。午饭后打个盹，晚饭后步行半小时，头晕脑涨时自我按摩一番，入睡前一刻看一篇有趣的文章等，都能调节情绪。心情愉快能增强人体的肌体免疫力，也能够使你精神饱满，更加有效率去面对工作。总之，千万不要把工作当成一切，也不要放任压力情绪的发展，不能使这种情绪在一天工作结束时升级成为压倒你的工作压力。 4．转移注意力 面对压力，转移注意力就是一种很好的放松办法。压力太重背不动了，那就放下来不去想它，把注意力转到让你轻松快乐的事上来。等到心态调整平和以后，已经坚强起来的你，就不会害怕面前的压力了。 最后，如果你无法做到以上几点，最好找心理医生帮助你做自我分析，以化解因潜意识冲突引起的内在压力。自我分析其实相当于一次痛苦的“长途跋涉”，虽然也很累、很痛苦，但当你对自己有了更深的了解之后，也就能更轻松地管理压力，减轻压力，做压力真正的主人了。 学会放松，解除疲劳 卡耐基箴言 在现今社会，因为工作压力以及工作强度的增加，每个人都会觉得很疲惫。而对于女性来说，这种感觉更是非常强烈。如果总是生活在疲劳之中，会严重地损害自己的身体健康，还会影响自己的情绪。 无论我们每天有多少事情要做，但是只要条件许可，我们还是尽量要做一两件自己喜欢的事情。每天能够做一两件自己喜欢的事情，你就会保持愉悦的心情，并且很快就能恢复自己的精力。 很多女性总是抱怨自己每天都生活在疲劳之中：白天需要去上班，而且要忍受着老板的责骂以及那些烦人的文件的折磨。晚上下班之后，还要料理家务，照顾丈夫和孩子——生活真是没有一丝的快乐可言了！ 其实，我真的替这些女士感到惋惜，因为她们都没有对疲劳这个东西有一个正确的认识。实际上，导致她们如此疲劳的原因并不是来自外界，而是完全出自她们自己。 早在几年前，科学家们通过研究就已经得出这样的结论：不管你做什么工作，只要属于那些并不需要付出很大体力的工作，那么你就根本不可能会产生疲劳。我并不是没有凭据地在这里下结论，因为科学家们发现，当血液经过人类正在活动着的大脑时，是根本不会出现疲劳现象的。 我必须在这里解释清楚，我并不是否认人体会产生疲劳。如果你能够从一个正在从事体力劳动的人的血管中提取出一些血液样本，那么你就会发现在里面确实是充满了“疲劳素”，而这也导致那些人产生了真正疲劳的感觉。然而，如果你能够从正在聚精会神地搞研究的爱因斯坦的血管中提取出一些血液样本，那么你就会惊讶地发现，在这里面根本找不到一丝的“疲劳素”。为什么？为什么用脑量如此之大的科学家爱因斯坦没有一丝的疲倦，而用脑量远远不及他的各位女士却会每天都感觉那么疲倦？ 针对这一问题，我曾经请教过美国著名的精神病理学家唐纳德教授，他非常肯定地告诉我：“不管你承认不承认，那些健康状况良好的脑力工作者其实是根本不会疲倦的。如果他们真的感到疲倦，那么就一定是由于自身的心理因素导致的，或者也可以说是情绪因素。”我赞同唐纳德教授的话，因为有人早就提出过这一理论。 相信女士们已经明白我要说什么了，的确，紧张其实才是导致疲倦的罪魁祸首，然而这种紧张却是女士们自己的情绪造成的。当然，这些导致紧张的情绪不可能是那些积极的，而是那些厌烦、不满以及各种焦虑等消极情绪。它们在无形中消耗掉了女士们很大一部分精力，使你们的精力衰退、四肢无力，最后让你们变得身心疲惫，感到疲倦。因此，我们应该说，大部分所谓的疲劳，都指的是精神疲劳。 我曾经采访过著名的小说家薇姬·鲍姆，闲谈间，她给我讲了一个她童年发生的趣事。有一次，调皮的薇姬一个人跑到野外去玩，结果半路上不小心摔伤了自己的膝盖。这时，有一位老人走过来，把她扶了起来。老人一边帮她掸去身上的土，一边和她聊天：“小姑娘，在我年轻的时候，曾经是一个马戏团里的小丑。你知道，小丑是要做出很多滑稽的动作来引得别人发笑的，而很多动作却是很危险的。不过，我从来没有把自己弄伤过，因为我知道如何放松自己。小姑娘，你之所以会受伤，就是因为你不懂得如何放松。你应该把自己想象成一张很旧很旧的手帕。” 接着，老人教会了薇姬如何放松自己的方法，而且临走前还特意叮嘱她说：“记住，把你自己想象成一张很旧很旧的手帕，那样你就会真正的放松自己了。” 其实，很多智慧都是来自于普通人，就像这个老人一样。女士们，你们也完全可以按照老人的话去做。你们应该时时刻刻、随时随地地放松自己。但一定要记住，千万不要紧张地告诫自己要放松，因为那样你实际上又给自己制造了新的紧张。 学会放松并不是一件非常困难的事，尽管你可能会花上很长很长的时间来改变目前的坏习惯，但这种努力是绝对值得的。因为如果你真的学会了放松自己，赶走疲劳的话，那么你的一生都有可能随之而改变。有的女士可能会问：“我应该从什么地方开始呢？是从放松我的大脑开始？还是从放松我的精神开始？”不，女士们，这些都不是你们要做。你们现在应该做的，是首先学会放松你们的肌肉。 我们还是来做个实验吧！女士们可以把放松的目标锁定在眼睛上，不过你还要紧张一会儿，因为你必须先看完这段文字。你把身体靠在椅子上，慢慢地、轻松地闭上你的眼睛，然后心里对自己说：“放松，放松，不去皱那可恶的眉头，放松，放松，接着放松，再放松……”不要停，女士们，你们至少应该持续一分钟左右。 怎么样，女士们？是不是已经开始有感觉了？我有了，因为我也正在运用这一方法。我的眼部肌肉开始听话了，我的整个脸也不紧张了。我仿佛觉得有一只无形的手将所有的紧张都赶走了。我并不是随便地把眼睛选为试验的部位的，因为导致人产生疲劳的最主要器官就是眼睛。 华盛顿大学的埃瑞克·约翰逊博士曾经说过，一个人一旦能够放松了自己眼部的肌肉，那么他就完全可以让自己免于忧烦的困扰。 这是因为，人眼部神经所消耗的能量约占全身神经消耗能量的四分之一。 女士们，接下来，你们完全可以按照这个方法去赶走你们脸上、颈部、双肩以及整个身体的紧张。 宽容是另一种美 卡耐基箴言 宽容能使一个人心态平和、安然自乐。一个宽容的女人，不为个人的得失而心潮澎湃、起伏不定，不计较鸡毛蒜皮的小事，不为蝇头小利烦恼，她的内心是从容、达观的。因为宽容，生活变得顺畅，因为宽容，烦恼开始变淡，因为宽容，不再多心、不再怀疑。 莎士比亚说过：“仇恨的怒火，最后烧伤的是你自己。”你如果整天想着报复自己的敌人，最后即使真的如你所愿，狠狠地报复了他们，但是你的身心健康也会受到很大的损害。 生活中，我们确实很难做到像圣人那样，去爱我们的仇敌，但是，你要会爱自己，为了使我们快乐而健康地生活。我们可以去原谅他们、忘记他们，这样做是非常明智的，因为我们不能让敌人控制我们的快乐、健康和外表。 一位女士在中途上了开往费城的火车。她走进一节车厢，挑了一个位置坐下。这时，一位略显肥胖的男士走了过来，坐在了她对面的座位上，然后，他开始抽起烟来。这位女士忍不住咳了几声，并且表现得很是烦躁。可这位男士并没有注意到对面这位女士的反应，终于，女士忍不住开口说：“你是外国人吗？你不知道列车上有一个专门的吸烟车厢吗？这里是禁止吸烟的。”那个男子一句话都没说，很顺从地把香烟掐灭了。 不一会儿，一名列车员过来礼貌地请她换个车厢坐，因为她坐的是格兰特将军的私人车厢。女士听完后十分惊讶，她显得有点慌张和害怕。在站起身往门口走之前，她看了一眼格兰特将军，那位抽烟的男士也就是将军，一动不动，脸上没有任何取笑她的表情，也没有让她有什么难堪，和刚才一样，他表现得宽容而大度。 卡里尔说：“伟人之所以伟大，就在于他们宽容和体谅着普通人。”许多伟人之所以受到人们的爱戴，很大程度上就是因为他们身上具有宽容的美德。对于普通人而言，具有宽容的美德会使她显得有涵养，使她魅力四射，令人无法忽视。 如果你想拥有一颗宽容的心，这里有条不错的建议。德军有一条实行已久的军规：“当你对一些事十分不满时，你不能立即表示出来，你一定得忍过一晚上，等你心平气和之后，你再提出来也不迟。”在社会生活中，如果也实行这条军规的话，相信可以让那些唠叨的父母、喋喋不休的妻子、挑剔的雇主和一些故意刁难别人的人变得心平气和起来，许多事端就不会发生。 推罪及人而不反躬自省，这是每个人都有的毛病。所以，如果有一天你突然想苛责别人，就想一下在我们生活中的那些鲜活的事例，然后正视这个事实：无论我们所要批评的人是否做错，他都会竭力为自己的行为和做法寻找借口，甚至反过来挑你的毛病。 宽容是一种美德。生活本身就很累，为生计，为学习，为婚姻，为家庭，为事业……顺心的时候少，烦躁、愤懑、心理不平的时候多。人人都渴望得到理解、得到宽容。想不通的事情，换个位置，站在对方的角度上去思考、去评判，兴许就能找到宽容的依据。眼里容不得沙子的人不会看得很远，不会原谅别人的人，别人也不会原谅你。动辄出口伤人、训人、损人，那肯定也好过不了多少。 年轻的林肯曾在某个时期十分热衷于批评他人。他不仅写文章嘲笑别人，还把文章故意扔在大街上，让人观看，这让被嘲笑的人十分憎恶他。直到后来，发生了一件事，让他彻底醒悟自己做错了。1842年，他撰文批评西华尔，西华尔十分愤怒，他要求与林肯决斗，林肯不想决斗，可这样于脸面有损，于是他决定应战。幸好双方助战的朋友在最后关头阻止了这场生死决斗。经过这件事，林肯再也不过分批评和嘲笑别人了。 不留情面地严厉批评一个人，哪怕批评得完全正确，也会让人对你恨之入骨、记恨你一辈子。与其说人是一种有逻辑、有理性的动物，还不如说人是一种充满感情、偏见和虚荣的动物更为恰当。尖刻的批评会伤害他们心中浮夸的虚荣与自尊，有时，还会引来一大堆麻烦。 事实上，宽容的态度就是人际关系的润滑剂，人与人之间友谊的桥梁。女士们可能会认为，宽容是对别人而言的，因为那样的话别人可以不接受错误的惩罚，也可以不接受良心的谴责。但是，我却要告诉各位女士们，宽容最大的受益者实际上是你们，而并不是别人。 世界上最笨的人也会批评、咒骂、抱怨他人，并不是每个人都能学会体谅和宽容，只有拥有成熟人格的人才能如此。 如果我们恨我们的仇敌，就相当于让他们变相地胜利了。那种仇恨使我们睡不好、吃不好，我们的健康和快乐会因此受到影响。如果我们的仇敌知道我们如此地为他们而苦恼，他们令我们满心怨恨的话，他们肯定会高兴得跳舞的。我们心中的恨意根本不能伤害他们，而我们自己的生活却像在地狱一样。 迷尔瓦基警察局曾发出过一个通告：“如果一个自私的人想占你的便宜，不要去理会，更不要报复。如果你一直想跟他分个高低，那么，你伤害他不了多少，只能伤害你自己……”报复怎么会伤害你呢？《生活》杂志报道说：“如果长期处于愤怒状态的话，高血压和心脏病就会随之而来。”所以，上帝所说的“爱你的仇人”不仅只是一种道德上的修养，更是在教我们如何才能健康地生活下去。不仅如此，这也是在告诉女人如何使自己更有魅力。因为怨恨，许多女人的脸生出了皱纹，她们表情呆滞，美丽的脸孔变了样子。其实，如果想让女人更美丽，让她心中充满宽容和爱是最好的美容方式，其他的方法连其一半都不如。 如果心中充满怨恨，我们就不会有好的胃口去品尝美味佳肴。《圣经》说：“心怀爱心地吃蔬菜，比心怀怨恨吃牛肉要好得多。” 也许，我们确实很难做到像圣人那样，去爱我们的仇敌，但是，你要会爱自己，为了使我们快乐而健康地生活，我们可以去原谅他们、忘记他们，这样做是非常明智的。因为我们不能让我们的敌人控制我们的快乐、健康和外表。莎士比亚曾说：“不要因为敌人而燃起怒火，热得灼伤了自己。”有人问艾森豪威尔将军的儿子约翰，将军是否会记恨别人。他骄傲而肯定地回答：“不会，我爸爸从来不浪费哪怕一丁点儿时间去想那些自己讨厌的人。” 有句话说得好：“不会生气的人是愚人，不去生气的人方为智者。” 由此可见，女人的宽容，并不等同于纵容，它不是无原则地宽大无边，而是建立在自信、助人和有益于社会基础上的适度宽大。它体现为，允许男人沉迷于一些没有意义的小事上，比如玩儿游戏。让男人与其他女人交往也体现为一种宽容。在男人不思进取时，适当地保持沉默也体现为一种宽容。切记，幸福就像是一盘沙，抓得越紧，溜得越快，学会适度放松，给彼此一个空间。 怀有一颗感恩的心 卡耐基箴言 感恩，实质上是一种健康的心理状态。通常我们认为对看似应该的事情心存感激，对帮助自己的人心存感激，这就是一种感恩之心。你必须要知道的是，在这个世界上没有人应该为你做什么，如果别人为你做了，你就应该心怀感激。否则，没有感恩之心是永远也不会受人欢迎的，这样的人永远也不会快乐。当然，当人有了感恩之心，人与人、人与自然、人与社会将会变得更加和谐、更加亲切。当然，我们自身也会因为这种感恩心理的存在而变得愉快和受人欢迎。 英国许多教堂中，都镌刻着两个词：“慎思、感恩”。我们的心中也应该深深记住这两个词。回想所有令我们感激的人和事情，并真心感恩。 毋庸置疑，这个世界到处都有出色的人；不能否认的是，这个世界上也有无赖、骗子、小偷、笨蛋等各式各样邪恶的人。人生活在这世界上，几乎不可避免地会遇见几个这样的人。只有拥有成熟人格的人才会明白，片面地看待世界并不能看清整个世界；偶尔几只苍蝇不会使整个人类世界受到干扰。 有时，我们的态度和表现会刺激别人的品行和行为，我们却会因此而变得满腹疑惑，然后总结说：“世界上没一个好人。” 但是，当今社会也存在这样的一类人，他们并不是怀有一颗感恩的心。他们总是觉得自己所得到的一切都是应该的，别人给他们的也是理所当然的。诸如，生活中他们认为父母给予他们物质上的享受以及精神上的关爱本就是应该的，在他们身上没有一点感激之情，相反当有时父母不能完全满足他们的要求时还振振有词地数落一番。在工作中间，这类人对自己的工作也一点都不会珍惜，从来没有感激公司给自己提供这个就业机会的意思，恰恰相反甚至觉得这并没有什么了不起的，自己到哪都一样。我想，怀有这样思想的人将很难融入到这个社会中去，这样的人也将很难取得成功。 女士们，我相信你们其实都希望别人能够对你的付出作出回应，也就是希望别人能够对你感恩戴德。可是我必须很遗憾地告诉女士们，忘记恩情实际上是人类的天性。英国的约翰逊博士曾经说过：“感恩是那些有教养的人才有的美德，你不要去指望从普通人的身上找到。”可见，如果你苛求别人的感恩，那么你就犯了一个很常识性的、一般性的错误，因为你真的太不了解人性了。 我不知道对于一个人来说，什么样的恩情能比拯救他的性命更重。我有一位律师朋友说，他曾经不遗余力地帮助过80个罪犯，使他们免受死刑的惩罚，但这80名罪犯中，居然没有一个人曾经对他表示过感谢，就连在圣诞节寄一张卡片都没有。 《圣经》上有这样的记载：“耶稣曾经在一个下午让十个瘫痪的人重新站立起来。然而，最后只有一个人回来对他表示感谢，因为剩下那九个人全都跑得无影无踪。”可见，既然圣人都不能得到别人的感恩，那我们这些凡夫俗子凭什么要求那么多呢？ 女士们，你们一定想知道应该如何解救自己，如何让自己变得快乐起来。我可以告诉你们一个秘诀，那就是把一切都看得自然一些，不去奢望以自己的力量改变现实。 很多女士肯定会认为我这是一种理想化的想法，是不切实际的，而且对它是否能产生预期的效果表示怀疑。我可以肯定地回答你们，这是使你获得快乐最好的也是最有效的方法。这一点我是有事实为证的，因为我父母就是这样做的。 我父母都是很乐于助人的，尽管当时我们很穷，但他们每年都要从我们那微薄的收入中挤出一点来救济一家孤儿院。有人可能会认为我父母这么做是为了换取好的名声，事实上他们从来没有去过那家孤儿院。同时，除了会偶尔收到一两封感谢的信之外，从来没有人正式地对他们道过谢。但我父母从来没有奢求过什么，事实上他们很快乐，因为他们享受着那种帮助那些无助的孩子们的喜悦，但却从不苛求得到什么回报。 后来，我从家里出来了，到外面开始工作。我每年在圣诞节前后都会给我父母寄去支票，虽然那些钱并不是很多，但我只是希望能够让我父母买一些他们喜欢的东西。可是我惊讶地发现，他们并没有花这些钱给自己买任何东西，而是将钱换成了日用品，送给了那家孤儿院。当我问起他们为什么这么做时，他们告诉我，付出却不要求回报，这是他们认为的最大的快乐。 我越来越体会到，我的父母拥有伟大的智慧和高尚的人格，因为他们清楚地知道，要想使自己得到真正的快乐，那么就永远不要有想让别人感恩的念头，因为享受付出才是最快乐的。 实际上，有一点我是非常清楚的，那就是很多女士的抱怨都来自她们的孩子。因为对于母亲来说，子女不知道感恩是最令人痛心的事。如果我还在这里说忘恩是人类的天性，可能会显得有些不近人情，但我也必须告诉女士们，感恩的心是温室里的花，必须通过精心地培育才能成长起来。因此，作为母亲或是长辈的女士，你们有必要教育你们的孩子，让他们学会感恩，因为孩子必定是你造就的。 我的姨母是一个慈爱的母亲，也是一个孝顺的女儿。她从来没有向任何人抱怨过，说她的儿女如何如何不孝，如何如何不知道感恩。 然而事实上，我的这位姨母已经自己居住了二十几年，但她的几个孩子都非常欢迎她，时常邀请她到家中居住。不过，子女们对我姨母这样并不是出于什么感恩的心，而完全是出自真正的爱。事实上，孩子们这种真正意义上的爱是从我姨母身上学来的。 我记得那时候我还很小，姨母就把她的母亲接到家中照料，同时还必须要照料她的婆婆。那些场景我到现在都不会忘记，两位老人安静地坐在壁炉前，默默地享受着生活。我必须承认，老人给我姨母添了很多麻烦，但我姨母从来没有一丝的厌烦，而是真心地对她们嘘寒问暖。事实上，那时候我姨母还必须分出很大一部分精力去照顾几个孩子。但是，我姨母从来没有要求她母亲、婆婆或是孩子们感恩，因为在她看来，自己做的不过是应该做的事而已，这一切都是很自然的，也是她很愿意的。 我和女士们讲述这个故事的用意就是想要告诉你们，寻求快乐的最好途径就是不苛求别人感恩，只有把一切都看成是爱的付出，看成是最自然的事情，才会让你体会到人生的真谛。 女士们，这个故事实际上还传达了另外一种意思，那就是当你要求别人感恩的时候，你首先要做的就是让自己拥有一颗感恩的心。 第(3/3)页